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血管多强,生命就多长!做好 4 件事,让血管老得慢一点
人未老,血管先衰
一根血管可能遇到 3 大问题
1
血管“压力大”:血管硬化
血管老化会导致血管中膜的平滑肌增生,并产生胶原蛋白增多,弹力蛋白断裂;
2
血管“阻力大”:血管粥样硬化
动脉内膜的病变导致斑块形成,随着斑块增大和斑块内脂质的堆积,会导致血管狭窄,血液流动就开始受到限制。
3
血管“结成块”:静脉曲张
由于静脉血管缺乏平滑肌结构,其老化主要表现为血管扩张,即静脉曲张。
12 道题自测血管年龄
4 件事让血管老得慢一点
不能更改的因素
可以改变的因素
1
清淡饮食,保持血管畅通
建议大家掌握三个每日“不超过”,即食盐摄入量不超过 5 克,食用油摄入量不超过 25~30 克,糖摄入量不超过 25 克。
2
拒绝吸烟,维持血管弹性
3
规律作息,缓解血管压力
4
定期体检,关注血管健康
策划制作
来源丨生命时报
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员
责编丨何通
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