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大宝法王噶玛巴 | 止禅的修持·如何对治愤怒
上一期
我们要如何修持「不用禅修」的禅修呢？
比方说「愤怒」，当愤怒的情绪即将爆发时，也就是在它正在生起的时候，我们要看着它，因为一旦愤怒完全浮现时，我们就很难对治它了。
我们需要一些练习才能够体验这个修持。
如果没有练习，我们会以为愤怒的生起与它的完全浮现是同时发生的。
透过练习，我们就会了解它其实是有一个过程——这个先发生，然后那个再发生。
当念头生起时，我们看着它，并且只要安住于其中就可以了。
我们并非要去找什么特别的东西。一旦念头生起，我们就只是把觉知安住在念头上。这就是我们唯一需要做的了。
我们不需要去分析与思考：『这是个什么样的概念？它从哪里来？要往哪里去？』
因为这不是我们现在所讨论的止禅。
总而言之，我们只需要张开我们的智慧之眼，并且赤裸直观，也就是只要注意到念头的生起。不需要分析，不用费力，也无须做任何的思考，我们就只是看着。
当我们这样地看着愤怒时，它的力量就会削弱。
通常愤怒生起时会带着一股冲力，然而因为我们这么看着它，这股冲动的力量就会减弱。这就好比是一个说谎的孩子，当我们直直地看着他的眼睛时，他自然会感到羞怯而退缩。
同样地，因为烦恼是虚构的、没有真实的基础，当我们看着它时，它就会如同说谎孩子般的退缩。
法王噶玛巴2016欧洲弘法
2016年6月5日
地点：法国 巴黎
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