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瘦身之路,重新启程……

天使鱼 天使鱼 2022-10-20


324日完成了“和潇洒姐塑身100天”之后,因为计划做手术,就没有继续参加健身计划。

没想到一直到5月中才排到床位,然后是术后恢复……6月下旬才重新开始运动。

但,真的很难做到每天坚持。


扪心自问:一天24小时,难道连15分钟甚至10分钟的时间都抽不出吗?

当然没有这么忙。可是…… 

究其原因,大概有下面两点: 

一是内心里还没有把运动当做重要的事情,没有赋予它适当的优先级,或者花点时间思考定个小目标。

二是在运动这一块,我还没有形成成熟的运作系统,不像我之前回顾的时间管理、阅读和写作等,几年时间下来,已经有固定的程式,有经过时间检验并升级了几次的方法论。



说起定期运动的模式,其实我很想像村上春树那样每天跑步。

不知道为什么,每天跑步这种运动形式很吸引我。我觉得长跑虽然枯燥,但跑步本身也可以是一种冥想和放松,就像开车一样,是思维发散、灵感迸发之旅。

但是附近没有适合的场地(还顾及一点安全问题),如果还要特意开车出去跑步,好像也太麻烦了。

而且,目前对我来说,每天把1-2个小时的时间用于跑步,还太奢侈。

等我哪天可以跟上大师们的时间表,中午之前能完成三个小时以上的写作功课,再考虑这个问题。

……

 

所以暂时还是借助于外力,用打卡的方式保证每天运动。

我喜欢趁早的100天塑身系列计划,因为:

1)所需时间短,每天20分钟左右。

2)在家就可以完成,换上运动鞋、铺开瑜伽垫子即可。

3)按HIIT原理设计,比较高效。

4)需要每天打卡,至少坚持100天。

5)视频里潇洒姐的陪伴和鼓励,还是很燃的。

 


在“和潇洒姐塑身100天”的总结里写过,这个计划的前期我坚持得很辛苦,经历了两次运动极限。

一直到第67天,第一个六星级别难度的训练,时间也是前所未有地长,30分钟,我居然顺利地完成了!从此就感觉体能提升到一个新高度,接下去的训练都很轻松了。

 

这次,我决定按计划尝试“和潇洒姐塑身100天进阶版”。

7月15日开始,11天下来,就我个人的体验,这个进阶版,难度并不比上一个计划大。

对于我来说,体验最好的一点,就是不觉得太辛苦,没有那种“捱”的感觉。

也累,但不需要咬牙坚持,基本上是在不知不觉中就结束了。

也许是我体能比之前好了(那时毕竟生娃才半年多),也许是专业教练设计的训练计划比较科学。


坚持了一个星期就体会到了腹部变紧、身体轻盈的感觉。重要的是,每天运动,人的精神状态还是不一样的,浑身有劲儿的feel很好!


这个100天,我给自己定的目标是:腹围减至75厘米,体重就顺其自然。实践表明,全力集中一个目标是最简单也是最有效的方式。

不过早上算了一下,距离理想体重,我还有10%的距离。慢慢来吧,今年内应该可以达成。



我曾经参加的塑身100天计划
产后康复100天,2020.9.1-12.9:
100天持续运动,挑战成功啦 
和潇洒姐塑身100天,12.15-3.24:
和潇洒姐塑身100天,完成!


“百日写作”总结

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